Di-Di的生活誌

 

 

　　我在1998年四月還在台北教書時，有一天，梅雨季節，我騎摩托車回家，在社區往地下停車場入口處打滑自摔，左邊膝蓋內側著地，當時痛到爬不起來，路過住戶看到了，才把我扶起。

　　當天晚上，我沒處理，大雨滂沱，沒法出門。

　　第二天，疼痛難當，無知的我照樣到學校去，隔天同事看不下去，開車載我去附近大醫院，卻因人多必須趕回去上課無法等待，最終沒有看成。放假又要回台中幫老爺洗衣打掃(現在想想，自己簡直是白癡，怎會每星期做這種他可以自理的事。)。就這樣隱隱作痛三個月，在七月放暑假的第一週就完全不痛了。

　　以為沒事了。

　　沒想到2000年生產，抱孩子、買菜，所有家務都包辦，2004年四月(小孩三歲半)有一天終於膝關節疼痛不已，拖了半個多月，越來越腫，不知如何是好？母親當時還在，我打電話給她，她要我掛"風濕免疫科"，第一次看診除了照片子、驗血，當下就抽了60CC的關節液。

　　這十多年來，稍微運動就腫，最後醫生勒令我不許跑步，只能快走。

　　直到這幾年連游泳、踩腳踏車都不行，快走也只能十幾分鐘，瑜珈也有好多動作不能做。我才警覺到事態嚴重！ALEX甚至懷疑他幫我推輪椅的日子不遠了。我連爬四樓的教室上課都痛苦。

　　後來，大妹告訴我一種自費的療法。

 

 就是將自己的血液抽出，分離出血小板與藥物混合培養，再注射回自己的關節裡。

 

 雖然當年受傷處是左膝，但醫生分析因左膝受傷，長時間人體會自動反應將重心轉到右膝而造成右膝的退化，因此建議兩膝都做。

 

 很明顯的，施打時左邊痛徹心肺，右邊只是痠脹。

回家後左邊比右邊腫，也消腫的慢。

 

 

 這已經是兩天後了

 

 壓下去都還水水的

 

 分兩次治療，第一次12／31，第二次2／10。第一次元旦放假在家休息，否則無法走路。第二次是寒假，輔導課結束。

第二次做完就比較沒那麼腫了。

 

 

 

 

 復原得比較快

 

然後，開始輕微的運動。

二月底加入健身房。

   

 

　  除了有關節車禍的舊傷，年輕時過於勞累(假日奔波於台中台北五年)，又超時工作。家庭工作兩頭燒的結果，現在已有初老症狀，稍微累一點，睡不飽就會血壓上升，由於有家族病史，已經自行觀察血壓十年了，總要防範於未然吧！我沒吃藥，就靠作息正常和運動來控制血壓。

　　其它沒啥毛病。只是不能像小夥子般的揮霍生命，躺下秒睡，熬夜、暴飲暴食之類的豪邁壯舉。

　　自從兩三年前，漸漸發現無法久坐於螢光幕前，眼睛易痠澀，腰椎舊傷(高中練柔道摔傷)會痛，就開始警惕了。關節舊傷無法大量運動，常常陷入不運動身體不舒服，運動又關節腫痛的惡性循環中。很無奈！

　　年初花了一筆錢治療關節，二月底開始健身，主要目的是想利用健身房器材增加大腿肌肉耐力，才能支撐關節，關節才不會退化！找到自己可承受的運動承載量，循序漸進。重力運練是必須的。

　　老是有人問我，身材已經很標準了，幹嘛還運動？好奇怪的理論。

　　運動是讓自己活得舒適，將來死的順利。

　　我現在的作息是白天上班連中午都不太上網，回想過去數年，中午都在部落格裡，吃飯也不跟同事聊天。早上起床就開機，邊吃早餐邊上網，現在則是早上先去陽台報到，看看哪盆花又開了？澆澆水、施點肥。下班後趕快弄點吃的，吃完就去健身房報到，回到家約八點半了，然後洗澡洗衣服，如果有時間才開機檢視一下。如果剛好妹妹來電話，講幾句就不會開機，所以越來越少更新文章。加上ALEX這個"大"壞壞越來越難搞，時常綁著我。

　　晚上十點多早早上床睡覺。

　　作息正常是我們這些初老之人應該要遵守的，不要生氣不要心情波動，凡是看淡，將來退休了，才有體力遊山玩水。

　　

   

健身前後都要拉筋

 

空間很夠

ALEX去了一小段時間，但實在課業繁重，不可能再去了。

 

 

 

 

 

 

模擬划船機

 

 

ALEX幫我拍的

 

 

這個踩踏機器有騎腳踏車與跑步功效，但不會用到膝蓋，是訓練大腿前側肌肉的。

我慢慢踩10分鐘就可消耗84卡，如果速度快一點，可以消耗更多。

   

練大腿肌肉

坐上去利用腰椎推

 

這也練大腿肌肉

 

 

這是現場的健身教練，有問題都可以去問。

這是輔助深蹲的機器

 

流汗很棒

   

 

 

能夠健身是幸福的

能運動是奢侈的

有多少人沒日沒夜的工作，沒有固定的時間運動。

 

 

只是運動完要洗的毛巾量增加了，我本來就會每天洗毛巾。

 

 

 

健身之後，胃口變好，體重還變重，有點傷腦筋。